7 Buah Khas Ramadhan yang Wajib Ada saat Buka Puasa

Bulan Ramadhan bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga tentang momentum menjaga kesehatan melalui asupan nutrisi yang tepat. Saat waktu berbuka tiba, tubuh membutuhkan asupan yang cepat serap untuk mengembalikan energi yang hilang selama belasan jam.

Baca Juga:

• Pengaruh Plastik UV Terhadap Pertumbuhan dan Kesehatan Tanaman di Greenhouse
• Kombinasi Buah Untuk Diet Sehat dan Turunkan Berat Badan
• Ini Alasan Buah Sukun Semakin Dilirik Sebagai Superfood Dunia

Tak heran jika buah-buahan menjadi primadona di meja makan. Selain memberikan kesegaran instan, buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap stabil selama berpuasa.

Namun, pernahkah Anda memperhatikan bahwa ada beberapa jenis buah yang seolah wajib hadir dan bahkan hanya mudah ditemukan saat bulan suci ini?

Kurma: Sang Raja Meja Buka Puasa

Berbicara tentang Ramadhan tanpa menyebut kurma rasanya tidak mungkin. Buah ini adalah starter terbaik untuk berbuka puasa. Secara medis, kurma mengandung glukosa dan fruktosa alami yang sangat cepat diserap tubuh untuk menaikkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa.

Selain itu, kurma kaya akan serat yang mencegah sembelit, masalah umum yang sering dialami saat pola makan berubah di bulan puasa. Mengonsumsi tiga butir kurma saat berbuka adalah cara terbaik untuk mengembalikan energi tanpa membuat perut terasa begah.

Timun Suri: Ikon Ramadhan yang Misterius

Uniknya, timun suri adalah buah musiman yang keberadaannya hampir 90% hanya ditemukan saat bulan Ramadhan. Timun suri menjadi favorit karena kandungan airnya yang sangat tinggi. Meskipun namanya timun, secara botani buah ini lebih dekat dengan keluarga melon.

Teksturnya yang lembut dan aromanya yang khas sangat cocok dicampur dengan sirup dan es batu. Secara manfaat, timun suri mengandung kalium yang tinggi, yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh setelah seharian beraktivitas di bawah terik matahari.

Blewah: Aroma Segar Penawar Dahaga

Sama halnya dengan timun suri, blewah adalah primadona dalam pembuatan takjil. Aroma blewah yang harum mampu meningkatkan nafsu makan saat berbuka. Buah ini kaya akan Vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan sistem imun.

Kandungan mineral dalam blewah juga membantu menetralisir asam lambung. Bagi Anda yang sering merasa perih di lambung saat mulai berbuka, segelas es blewah tanpa gula berlebih bisa menjadi pereda yang alami dan menyegarkan.

Semangka: Hidrasi Alami Terbaik

Puasa di wilayah tropis seperti Indonesia membuat risiko dehidrasi menjadi cukup tinggi. Semangka, yang terdiri dari 92% air, adalah solusi hidrasi terbaik. Selain air, semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Mengonsumsi semangka saat berbuka atau sahur membantu menjaga kelembapan kulit dan memastikan organ tubuh tetap terhidrasi dengan baik hingga waktu imsak tiba.

Pisang: Sumber Energi Cadangan untuk Sahur

Jika kurma adalah raja saat berbuka, maka pisang adalah pahlawan saat sahur. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks dan potasium yang luar biasa. Potasium berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kram otot yang sering terjadi saat tubuh kekurangan cairan.

Mengonsumsi pisang saat sahur akan memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya, sekaligus memberikan suplai energi yang stabil sepanjang hari.

Ingin budidaya buah di rumah? Pakai polybag saja, lebih murah, hemat tempat, tersedia berbagai ukuran. Info produk lebih lengkap cek Disini!

Pepaya: Solusi Pencernaan Lancar

Banyak orang mengeluhkan masalah pencernaan atau buang air besar tidak lancar selama minggu pertama puasa. Hal ini biasanya disebabkan oleh kurangnya serat dan perubahan jam makan.

Pepaya mengandung enzim papain yang sangat efektif membantu memecah protein dalam saluran cerna. Menjadikan pepaya sebagai makanan penutup setelah makan berat saat berbuka akan memastikan sistem metabolisme Anda tetap berjalan lancar keesokan harinya.

Jeruk: Booster Vitamin C

Setelah seharian tidak makan dan minum, sistem imun tubuh bisa sedikit menurun. Jeruk hadir sebagai penyedia Vitamin C instan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit di tengah padatnya aktivitas Ramadhan.

Rasa asam segar dari jeruk juga berfungsi merangsang produksi air liur dan menghilangkan bau mulut yang sering muncul saat perut kosong.

Memilih buah yang tepat untuk buka puasa dan sahur bukan hanya soal mengikuti tradisi, tapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang selama bulan suci. Dengan mengonsumsi buah-buahan seperti kurma, timun suri, hingga pepaya, Anda tidak hanya memperoleh kesegaran, tapi juga memastikan tubuh tetap bugar sampai hari kemenangan tiba.